co sadzicie o takiej diecie? jeszcze jedna sprawa jak pogodzic brak odzywek,i ew zamiane posilkow w czasie studiowania od wt-czw? - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej : około 20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : zgubienie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz Ripped Freak, BCAA kreatyna cm3 i białko [...]
[...] który jest bardzo istotny (ale nie umniejsza to roli węglowodanów, które też są bardzo ważnym elementem diety, tylko po prostu skupiam się na tłuszcach ze względu na ich brak). Tłuszcze skłądaką się z kwasów tłuszczowych z których powstają hormony tkankowe, te z kolei regulują pracę układu sercowo naczyniowego. Dodatkowo co bardzoi dla nas [...]
[...] 700kcal. (dodaj jeszcze garść orzechów i zmiksuj sobie owsiankę z orzechami i WPC) 2. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Orzechy, pestki z dyni, olej lniany, rzepakowy, oliwa? Ich brak to bardzo poważny błąd. Tłuszcze dajesz do każdego posiłku prócz około treningowych. To dieta redukcyjna? Po zamiarze kupna scorcha tak wnioskuję. Więc co na diecie [...]
[...] dodam,że ostatnio zaopatrzylem sie thermo speeda gdyz chce zżucić "brzuszek", co powinienem zmienic gdy bede go stosował 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 przed obiadem, myślałem zeby dorzucic okolo 40g białka by wspomóc ten proces (odżywka) nigdy na tej diecie nie schudniesz.....brak wyliczonego BTW , za dużo węglowodanów , dieta na 1+
[...] są kalorie, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik itp. - ich rezultaty były bardzo dobre - magia! nieważne, że wcześniej ich sposoby były zupełnie bezwartościowe ze względu na brak podstawowej wiedzy... działa też taki mechanizm - skoro wybrałem CKD i już tak się męczę by osiągnąć sukces to nie mogę łamać tej diety przy pierwszej lepszej okazji, [...]
Ty chyba nie masz zadnego pojecia o diecie bo twoja jest straszna . Jak na twoja wage to za duzo weglowodanow prawie 9g na kg masy ciala, w 2 i 4 posilku brak bialka zwierzecego, w 1 posilku ,az 63g tluszczy ,a w 4,5 i 6 po 1-2g lepiej bedzie jak je podzielisz mniej wiecej na podobne wartosci.